† 睡眠減ると 食事が増えるね †

テレビで叶美香さんが、睡眠時間が３時間で、食事が一日５食 だと話していた。

いや、ほんと。私は「そうそう！」と共感しまくり。

睡眠時間が減ると、起きている時間が増えて、食事回数が増えてしまう。 私の場合、毎日　３時間睡眠で、「朝、昼、晩、夜」と４食が基本。これに 間食・つまみ食い も入れたら、５回いくね。

私も「よく太らないね・・・」と言われるけど、体重は ここ数年 ほとんど変わっていない。ダイエットは たま～にするし、ちょっとばかし お腹もポッコリだけど。

他の人を見ていて、自分に特徴的なことと言えば・・・。

1. お茶・紅茶・コーヒー（微糖）が基本で、炭酸飲料や甘いジュースは基本 飲まない。野菜ジュースやトマトジュースも よく飲むけど、お酒は飲まない。
2. 食事は 好き嫌いなく、肉も野菜も食べる。当然、毎日のように ケーキやデザートは喰うぞ！ けど、お腹が もたれるほどの量は食べない。その代わり、食事回数と間食は多いかも。
3. 体重がヤバいと思ったら、たまにダイエットする。 けど、「量を極端に減らす」とか「特定の食べ物を集中的に食べる」とかは やらない。極度のストレスになったり 苦痛で のたうち回るような のは、結局　長続きしないので。食事回数も減らない。ただ、お腹８～９分目と、高脂肪のものを避ける程度。
4. 出不精だけども、結構 身体を動かしてるかも。 仕事でも結構 動いている。 階段を上るのは苦痛じゃないから、エスカレーターよりも階段を使う。 基本 お外が嫌いなので、自然と歩くのは 速い。
5. 頭も使ってる（恭子さんも 頭でカロリー使っているから太らないっていってたね）。 例えば、毎日 本を読み、ブログ毎日更新するとか？（文章を書くのって、結構 大変！）
6. タバコを吸わない。
7. 長風呂（１時間は余裕！）。

たぶん、このあたりが　短時間睡眠 多摂食 でも 体型維持なのと、関係あるのかもね。